近年来，“独居、一人食”相关内容在社交媒体涌现，从2023年底兴起“重新养育自己”的浪潮，到今年的“断亲”现象，千瓜发现，社会生活方式正发生变化，当代人开始围绕「个人小单元」为中心而生活。

根据贝壳研究院发布的《新独居时代报告》，到 2030 年，我国独居人口数量预计将达到 1.5 亿至 2 亿人。千瓜数据显示，近一年，小红书“一人生活”的种草笔记数较往年同期增长170%+，预估互动量增长60%+，涵盖美食、旅行、家居、健身、数码等多个热门赛道。

不同于以往的是，当代人对于“一人生活”的心态发生了转变：

过去，一个人生活常常被赋予消极的意义，被认为是“孤独、痛苦”的，如今千瓜发现，内容热词中也出现“自由、快乐、惬意、勇敢、独立”等积极正面的形容词，互动量高达千万，催生了"你不知道自己住可以有多爽、独处时间才是我的回血时刻”等高热笔记内容。

近年，小红书上“一人食”的内容趋势，经过了多次演化：

从仪式感拉满的“精致一人食”、10分钟快速吃上饭的“做饭糊弄学”，到主打维持生命体征的“白人饭”，再到“饭缩力”满满的“干巴lunch”……一系列热门现象背后，方便和营养，始终是不变的底色。

内容热词中，“速食、5分钟、免煮”等词，预估互动量达290万+，同时伴随“营养、搭配、健康”等词，预估互动量达230万+。深谙糊弄学的年轻人，表面敷衍干饭，但实际有荤有素、营养均衡，又拒绝外卖、自己动手，对生活丝毫“不糊弄”。

独居场景下，人们获得完整的个人空间，期望构建以取悦自我为主的「高质量」场域。

调研笔记内容热词发现，用户主要从两大方面来构建“高质量独处空间”：一是物质生活质量，“空间、安全感、智能、迷你”等词预估互动量高达330W+，重视空间利用率、功能性、安全性等；二是精神生活质量，“喜欢、品味、陪伴”等词预估互动量达到570W+，渴望寻求陪伴、发展兴趣、对话自我等。

以德施曼智能锁投放博主@汪猩星，互动量超过50W的笔记《大半夜不敢点外卖了！女生独居才懂的恐惧》为例，演绎独居女生凌晨点外卖遇见行为怪异的外卖员，产品种草契合独居人群对于功能性、安全性的需求。情节真实，极具代入感，视频结尾神色怪异的保安，更是让故事又多了一层反转意味，评论内容热词中“门锁”位列TOP12，种草效果可见一斑。

千瓜认为，独居并不意味着完全切断与外界的联结，而是TA们选择优先取悦自己。品牌营销可侧重描绘“人与空间、人与物品”之间的交互与陪伴，突出自主选择性，通过物质与精神双向富足，完成「高质量」独处空间构建。

一人行为之下，当代人正有意识地培养自己的行动力，积极锻造独自生存的能力。笔记内容热词显示，“独立”一词预估互动量超490W，此外还涉及“勇敢、自信、强大”等热词。

近期现象级账号@女生独立计划，正是瞄准当代女性渴望独立的诉求，推出一个人修电脑、一个人换插座等实用的生活必备知识，单月涨粉28w+，火爆小红书，评论区用户表示：“自己干是一件很酷的事情”。

当代人的“一人行为”也展现出极大的丰富性，场景词中，“旅行”一词预估互动量超1400W，同时出现“运动、装修、出行、购物、自驾、演出”等，互动均破百万。不少品牌伺机而动，瞄准行为背后独立与自由的内核，布局相关内容。